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건강 레시피147

냉이 손질 및 보관법, 흙 제거 제대로 하고 드세요! 향긋한 냉이, 어떻게 사고 어떻게 요리할까요? ​ ​ 오늘은 냉이 손질 및 보관법, 구입 요령에 대해 알려드릴게요. 냉이 효능 냉이는 풀이지만, 단백질을 많이 함유하여 건강식품으로 알려졌으며 봄나물 중에서도 단백질을 가장 많이 함유하고 있는데요. ​ ​ 또한, 건강 유지에 필수적인 성분으로 알려진 비타민 A와 C, 칼슘, 식이섬유가 풍부하고 열량이 낮아, 다이어트에도 좋습니다. ​ ​ 이외에도 생리불순 개선에도 도움 되고 소화제로 쓰일 만큼 위나 장에도 좋습니다. 단, 몸에 열이 많은 사람은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 냉이 요리 팁 냉이에 풍부한 칼슘과 철분 등의 무기질은 끓여도 파괴되지 않기 때문에 요리 후에도 손실이 거의 없어 국을 끓이거나 살짝 데쳐 나물로 무쳐먹기 적합합니다. ​ ​ 특.. 2024. 2. 21.
브로콜리 줄기 먹을까? 버릴까? 손질법 알려드림! 브로콜리는 버릴 것이 없습니다. 꽃부터 줄기까지 모두 먹을 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 꽃만 먹고 브로콜리 줄기는 버리는데요. 원래 꽃만 먹는 것으로 알고 있어서 줄기는 먹을 생각도 안 하는 경우가 많습니다. ​ ​ 이는 뼈를 주고 살을 취하는 것과 같습니다. 줄기는 잎보다 가치가 높다고 할 수 없으나 낮지도 않습니다. 마치 대파의 초록과 흰 부분처럼 동등하나 다름의 차이일 뿐입니다. 브로콜리 줄기, 어떤 효능이 있을까? 브로콜리에는 비타민C가 레몬의 1.5배, 감자의 4배 이상 풍부한데, 브로콜리 1송이를 섭취하면 비타민C 하루 권장 섭취량에 충분합니다. ​ 브로콜리는 항암력이 대단히 높은 식품입니다. 특히 브로콜리 줄기에는 암세포 성장을 억제하는 인돌 화합물과 설로라판이 꽃이나 잎보다 2~4배.. 2024. 2. 20.
간장 종류별 요리 활용법, 간장 보관법까지! 한식은 단품 요리보다는 다양한 반찬 메뉴로 구성되는 한 상이 일반적입니다. 밥 외에 국, 나물, 조림, 볶음, 찜, 장아찌 등을 들 수 있습니다. 많은 반찬에는 간을 맞추기 위해 여러 조미료가 들어갑니다. ​ ​ 흔히 조미료라고 하면 인공적인 첨가물을 생각하기 쉬운데, 조미료는 음식 맛을 돋우는 데 쓰이는 양념의 일종을 말합니다. 소금, 설탕, 간장, 고춧가루, 된장 등이 있습니다. ​ ​ 간장은 대표적인 조미료로 수많은 요리를 완성합니다. 하지만 다수의 요알못은 요리에 활용되는 간장 종류들이 어떤 맛의 차이가 있는지 가늠하기 어려워 선택을 어려워하곤 하는데요. 전통 조미료 간장 종류, 쓰임새, 고르는법, 보관법을 정리해 드릴게요. ​ 간장 종류 국간장 국간장은 한식 간장, 조선간장, 집간장 등으로 부르.. 2024. 2. 16.
고추장 보관법 - 곰팡이 생겼을 때 대처법 ​ 고추장은 고추의 매운맛을 비롯해 단맛과 짠맛이 조화롭게 어우러져 깊은 맛을 내는 한국의 대표적인 발효 식품입니다. ​ ​ 크게는 제조 방식에 따라 재래식과 개량식 고추장으로 나누어지는데요. 또한 재료에 따라 찹쌀 고추장, 밀가루 고추장, 보리 고추장 등의 종류로 나누어지기도 합니다. ​ ​ 다양한 한식 요리에 사용되며 생선 비린내 제거에 효과적이기 때문에 생선 조림이나 찌개에는 필수적으로 사용되는 양념이기도 합니다. ​ ​ 오늘은 고추장의 종류, 고르는법, 고추장 보관법 등 몰랐던 정보에 대해 알려드릴게요. ​ 고추장 종류 찹쌀 고추장 발효시킨 찹쌀 가루를 이용해 담근 고추장으로 보리 또는 밀가루 고추장보다 찰기가 있고 윤기가 많이 나는 것이 특징입니다. 고추장 중에서도 빛깔이 가장 곱기 때문에 음식.. 2024. 1. 30.
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