프로폴리스 섭취시간 먹는방법 제대로 알기!

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최근 몇 년 사이 프로폴리스는 건강 조보 식품의

대표주자로 알려졌습니다.

먹는 것뿐만 아니라 화장품의 주재료로

활용될 정도로 다방면으로 사용하는 프로폴리스는

어떤 점이 좋은지, 그리고 프로폴리스 섭취시간 등

제대로 먹는 방법까지 확인해 보도록 하겠습니다.

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프로폴리스란?

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프로폴리스는 꿀벌이 생존과 번식을 위해 꽃을

다양한 식물로 옮겨 다니며 모은 분비물이라

할 수 있는데요.

소나무나 전나무에서 분비되는 액체인

수지와 벌의 분비물로 구성된 밀랍, 정유,

화분 등의 복합체이며 비즈왁스를 제거한

추출물이 바로 프로폴리스 원액입니다.

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프로폴리스 효능은?

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프로폴리스(Propolis)의 어원은 그리스어이며,

‘프로(Pro)’는 앞, ‘폴리스(Polis)’는

도시를 뜻합니다.

도시의 안전과 질병으로부터 지킨다는 뜻으로

이름 붙였을 정도로 외부 바이러스로부터

신체를 보호하는 효능이 탁월합니다.

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프로폴리스에는 플라노보이드 성분이 풍부한데,

이는 비타민C 흡수율을 높여주고 파괴되지 않도록

보호해 강력한 항균 및 항산화 작용을 합니다.

또한, 세포 작용을 활발하게 만들어 신체 기능

정상화와 면역력 강화에 도움이 됩니다.

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프로폴리스 고르는 방법은?

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강한 냄새와 맛에 예민한 경우라면 액상, 필름,

스프레이가 아닌 분말, 캡슐, 젤리 제형의

제품을 선택해서 복용하는 것이 좋습니다.

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우리가 주로 구입하는 프로폴리스는 호주산과

뉴질랜드산 프로폴리스가 대부분인데요.

프로폴리스는 리퀴드, 알약, 원액, 가루(파우더),

캡슐, 미스트 등 형태 또한 다양해

먹는법을 참고하는 것이 좋습니다.

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프로폴리스 1일 권장 섭취량은?

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식약처에서 권장하는 플라보노이드의

1일 권장 섭취량은 17mg​입니다.

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안전하게 복용하려면 식약처의 1일 권장 섭취량인

17mg 이하로 드시는 것이 가장 좋으며,

추가로 제품의 사용 설명서에 기록된 복용법을

지켜서 드시는 것이 안전합니다.

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프로폴리스 먹는 방법은?

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우선, 프로폴리스 원액의 경우 따뜻한 물

150ml에 성인 기준 5방울 정도,

어린이 5~12세는 3방울, 유아 1~4세는

1~2방울 희석 시켜 먹는 것이 대부분이지만

물 표면에 노란색 막이 생겨 먹기 불편하다면

숟가락으로 제거한 후 먹어도 괜찮습니다.

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프로폴리스가 정제된 제품이면 1일 2회

아침과 저녁 식후에 복용하면 됩니다.

1캡슐당 함량이 적은 경우가 있으므로,

프로폴리스 함량을 계산해 보신 후

드시는 것이 좋습니다.

프로폴리스 섭취시간을 구체적으로 정해놓고

규칙적으로 복용하는 것이 효율적입니다.

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프로폴리스 섭취시간

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프로폴리스 섭취시간은 식사와 상관 없이

편한 시간에 섭취하면 됩니다.

다만 약이나 영양제는 가능한 같은 시간대를

정하는 게 좋은데요.

특히 면역력 증진이 목적이라면 면역세포가

활성화되는 저녁 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.

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프로폴리스 부작용 방지하려면?

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프로폴리스 부작용을 예방하기 위해

처음 먹을 때는 소량을 섭취한 다음

이상이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

특히 수유 중이거나 30개월 미만 유아의 경우

주의해야 합니다.

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프로폴리스는 천식이 있거나 벌꿀, 화분 등에

과민반응을 보이는 알레르기가 있다면

섭취를 피해야 하는데요.

한 연구 결과에 따르면, 프로폴리스가

점막에 염증이나 궤양을 일으켜 천식 등의

과민반응을 일으킬 수 있다고 보고했기 때문입니다.

알레르기, 비염, 천식 등이 있으면 피해야 합니다.

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다만 호흡기 질환에는 도움이 될 수 있으나

기관지 질환에는 오히려 독이 될 수도 있어

주의가 필요합니다.

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프로폴리스는 화분(꽃가루)을 매개로 하는 꿀벌이

만든 것이므로, 꽃가루 성분이 들어있는데요.

섭취 전 의사·약사와 충분히 상담한 후

복용을 결정해야 합니다.

만약 복용 일주일 내에 가려움·복통·두통 등이

생긴다면 즉시 복용을 멈추고

병원을 찾아야 합니다.