수박씨 삼키면 어떻게 될까? 수박씨 효능 알아보기

수박씨 먹으면 안될까?

수박씨 효능 알아보기

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수박의 씨는 촘촘하고 넉넉합니다.

과육이 알알이 박혀서 일일이 발라내는 것이

귀찮기도 합니다.

목이 타는 갈증 앞에 씨는 아무런

문제가 되지 않습니다.

그러나 수박씨 먹으면 삼킬 때마다 느껴지는

약간의 꺼림칙한 기분은 어쩔 수 없는데요.

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이 기분은 '씨는 독성이 있다'라는 일반적인

속설 때문입니다.

실제로 사과씨는 물에 녹으면 청산가리 계열의

독성을 띠기 때문에 먹으면 안됩니다.

그렇다면 수박씨도 어떨까요?

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당신이 함부로 뱉은 씨는 늘 억울했습니다.

'너 때문에 먹기가 불편해'라는 구박과 핀잔을

매년 여름 때마다 귀가 아프도록 들어야 했던

수박씨는 태생이 고귀함에도 불구하고 이를

알아주는 이가 없어서 하소연조차

할 수 없었습니다.

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이토록 억울함을 호소하는 이유는 딱딱한

외피 속에 놀라운 힘을 간직하고 있기 때문인데요.

수박씨 먹으면 어떤 효과가 있는지 알아볼까요?

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수박씨 영양 성분

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우리가 자주 먹는 식품들은 몸통 보다는 껍질이나

씨앗에 영양소가 풍부하게 함유되어 있는

경우가 많습니다.

이는 수박도 마찬가지로 씨앗에 우리 몸에 좋은

영양소가 아주 풍부하게 함유되어 있습니다.

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건조 수박씨 100g 기준

칼로리 : 546kcal

탄수화물 : 13.4g

단백질 : 29.6g

지방 : 46.4g

나트륨 : 580mg

콜레스테롤 : 0mg

포화지방산 : 6.24g

비타민B, 리놀렌산 등

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수박씨 효능

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수박씨에는 리놀렌산이라 불리는 비타민F가

다량으로 함유되어 있습니다.

리놀렌산은 우리 몸에서 체지방의 축적을 막고

콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하여

심혈관 건강을 개선하고 유지하는데

효과적으로 작용합니다.

대표적인 수박씨 효능에 대해 알아보세요.

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노화 예방

수박씨에 함유된 리코펜이라는 성분은

카로티노이드의 일종으로 토마토에 풍부하게

함유되어 있는 영양소입니다.

리코펜은 자외선으로 인한 피부 손상을

예방하는 것은 물론 안티에이징 효과를

나타내어 노화를 늦추는 작용을 합니다.

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콜레스테롤 수치 개선

수박씨에는 불포화지방산인 리놀렌산이

풍부하게 함유되어 있습니다.

리놀렌산은 우리 몸에서 혈중 콜레스테롤 수치를

감소시키는 역할을 하여 고혈압이나 동맥경화와

같은 각종 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다.

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체력 개선

수박씨에는 지방을 연소하고 혈관을 확장시켜주는

아르기닌이라는 성분이 풍부하게

함유되어 있습니다.

아르기닌은 우리 몸에서 체지방을 감소시키고

면역력을 강화시켜 주는데, 특히 정자의 운동성과

수 증가시키는 효과를 가지고 있어

남성 건강을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

항암 작용

수박씨에 함유된 쿠쿠르비타신이라는 성분은

암과 같은 각종 질병을 유발하는

활성 산소를 억제하는 효능을 나타냅니다.

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수박씨는 몸에 축적된 체액을 배출하는 것은 물론

건조한 점막을 촉촉하게 하여 기관지염이나

천식의 증상을 개선하는 효과를 갖고 있습니다.

또한 노폐물을 배출시켜 변비를

개선하는데 효과적입니다.

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이뇨 작용

수박씨는 이뇨 작용을 나타내어 몸에 축적된

체액을 외부로 배출시키는 작용을 합니다.

수박씨는 옛부터 몸의 독소를 배출하고

신장의 건강을 향상시키는 데 도움이 된다고 하여

약재로 사용되기도 했습니다.

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변비 개선

수박씨에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

장의 연동 운동을 활성화시키는 작용을 합니다.

장의 연동 운동이 활성화되면 체내 노폐물이

원활히 배출되도록 하여 수박씨 먹으면

변비를 완화하는데 효과적입니다.

 

 

구충 작용

수박씨의 쿠쿠르비타신이라는 성분은

구충 작용을 하여 회충이나 기생충을

제거하는 효능을 나타냅니다.

옛날에는 어린 아이가 배앓이를 할 때 수박씨를

달여먹여 치료를 했다는 이야기도 있습니다.

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수박씨는 무독성입니다.

과육과 같이 먹어도 부작용이 없습니다.

오히려 수박씨 먹으면 몸에 이로운 작용을 하는데,

유익한 성분이 많아서 예부터 민간에서는

약용으로 많이 사용했습니다.

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끝으로 수박씨는 통으로 삼키면 그대로 대변과

함께 배출될 가능성이 높기 때문에 가급적

꼭꼭 씹어서 잘게 조각내어 삼켜야

장에서 흡수가 원활하게 이루어집니다.

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딱딱한 수박씨를 쉽게 섭취하는 방법은 모은 씨를

깨끗하게 씻어서 말린 후 소금을 살짝 넣고

볶으면 간식처럼 부담 없이 먹을 수 있습니다.

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오늘 알려드린 내용이 도움이 되았니요?

올여름은 더 알차고 건강하게

수박의 맛을 즐기면 좋겠습니다.

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