팔레오 다이어트,
소고기를 더한 식단으로
시작하기는 쉽지만 막상 성공하기는
어려운 다이어트!
특히 어떤 식단으로 다이어트를 해야 할지 몰라
많은 분들이 어려워 하시는데요.
그렇다면 한우 한돈 축산물 브랜드 삼형제고기의
1+등급 한우와 함께 하는 팔레오 다이어트는
어떠신가요?
팔레오 다이어트가 정확하게 어떤 다이어트인지
모르시는 분들을 위해 간단하고 이해하기 쉽게
설명부터 드리고 갈게요~!
팔레오 다이어트란?
팔로에 다이어트란 구석기 시대라는 뜻의
'paleolithic'의 준말로 원시인들이 먹던 식단을
다이어트에 가져와 적용한 방법입니다.
현대의 변화된 식단 문제로 과체중이 생겼다고
보고, 원시인의 식단으로 돌아가면 과체중을
해결할 수 있다 하여 탄생한 방법입니다.
현대의 식단과 원시인의 식단에 있어서
가장 큰 차이점은 현대의 식단에는 유제품, 곡류,
콩류, 가공유, 정제된 소금과 설탕
그리고 주류, 음료가 있다는 점인데요.
현대에서 흔히 볼 수 있는 가공 식재료를 멀리하고
섭취하지 않는 것이 팔레오 다이어트랍니다.
팔레오 다이어트 방법
1. 지방 섭취량 늘리기
지방이라고 하면 우리는 보통 살이 찌는 이유,
원인이라고 생각합니다.
하지만 지방이라고 해서 모두 우리의 몸에
해로운 것은 아닌데요.
팔레오 다이어트에서 섭취를 늘려야 하는 지방은
오메가3, 오메가 6, 불포화지방산 같은 몸에 좋은
지방을 의미합니다.
이러한 좋은 지방들은 우리 몸속 주요
에너지원으로 사용되기에 생선, 아보카도, 계란
등으로 우리 몸속 좋은 지방의 섭취를
늘려주는 것이 필요합니다.
※ 팔레오 다이어트의 경우 오일에 대한
구분을 명확하게 알아 두어야 합니다.
코코넛 오일, 올리브 오일의 경우 오메가3가
풍부하게 들어 있어 먹는 것이 좋지만,
이 외의 오일의 섭취는 엄격하게 제안해야 합니다.
2. 식이섬유 섭취 늘리기
식이섬유는 우리의 몸속에서 소화되지 않고
장까지 도달하여 유산균의 영양소가 됩니다.
장 운동을 활발하게 해주기 때문에 건강 유지를
위한 필수적인 요소라 할 수 있어요.
이러한 식이섬유가 많이 들어있는
식재료는 바로 야채인데요.
야채에는 통곡류의 8배, 정제 곡류의 31배에
해당하는 식이섬유가 포함되어 있으므로
팔레오 다이어트에서 지양하는 통곡류 없이도
식이섬유의 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
3. 단백질 섭취는 늘리고,
탄수화물 섭취는 낮추기
원시인의 단백질 섭취량은 19~30% 정도인 반면,
현대인은 15%로 상대적으로 적게
단백질을 섭취합니다.
따라서 원시인 식단에 맞도록 현대인들은
단백질 섭취량을 늘릴 필요가 있습니다.
더욱이 현대인들은 탄수화물을 곡류와 유제품에서
많이 섭취하는데, 팔레오 다이어트에서는 곡류와
유제품의 섭취를 지양하기 때문에 신선한
과일이나 야채로부터 하루 필요한 최소한의
탄수화물을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
어떤 식습관을 가져야 하는지 알았지만,
막상 식단 조절을 하려고 하면
마음처럼 잘 되지 않습니다.
따라서 우리에게 필요한 것은 식습관을
즐겁게 조절할 수 있는 식재료인데요.
이에 딱 맞는 식재료가 바로
삼형제고기의 1+등급 한우입니다.
그 이유, 함께 알아보러 갈까요?
팔레오 다이어트는
역시 삼형제고기의 한우로
삼형제고기의 1+등급 한우는 팔레오
다이어트에서 꼭 필요한 단백질 섭취에
도움을 주는 식재료입니다.
다이어트가 아니어도 단백질은 몸속에서
물 다음으로 많은 양을 차지하기 때문에
꾸준하게 섭취해 주어야 하는 중요 영양소입니다.
특히 소고기의 경우 식물성 단백질에 비해
체내 흡수율이 높기 때문에 단백질 섭취
식재료로 제격인데요.
따라서 팔레오 다이어트에서 권장하는 단백질
섭취 식단으론 삼형제고기 1+등급 한우가
딱이랍니다:)
또한 팔레오 다이어트를 하게 되면 채소를
먹는 날이 많아지는데요.
갑자기 야채만 먹게 된다면 다이어트가
너무 힘들어지기 마련입니다.
그래서 필요한 것이 바로 소고기!
소고기의 철분은 식물성 철분의 흡수율을
도와주는 역할을 하기 때문에 팔레오 식단에서
많은 비중을 차지하는 채소들과 함께 먹는다면
채소들의 철분 흡수율을 도우면서 채소만
먹는 것을 부담스럽지 않게 해줍니다.
채소 섭취에 무리가 없도록 소고기와 함께
맛있게 먹을 수 있어 더욱 좋습니다.
다이어트를 통해 날씬한 몸을 가지는 것도 좋지만
절대 놓쳐서는 안되는 부분인 건강!
건강을 해치지 않는 선에서 건강하게
다이어트를 하는 것은 기본이 되어야 합니다.
건강을 위해서도 소고기는 팔레오 다이어트에서
빠져서는 안될 식재료인데요.
소고기 속에 들어 있는 아연은 우리 몸의 면역
체계를 유지하는 데 도움을 주는 영양소입니다.
따라서 식단을 통해 꼭 섭취해 주는 것이 좋아요.
소고기와 함께 팔레오 다이어트를 한다면
아연 섭취도 간편하니 다이어트를 망치지
않으면서 영양을 챙길 수 있는
똑똑한 식재료라 할 수 있는데요~
이 외에도 정말 많은 영양소를 가지고 있는 것이
바로 우리 한우랍니다:D
팔레오 다이어트에 도움을 팍팍 줄
소고기에 대해 알아보았는데요~
소고기라 해서 다 같은 소고기가 아니죠~?
맛도 영양도 풍부한 삼형제고기의
1+등급 한우로 더 맛있게, 더 건강하게
다이어트에 성공하시길 바랄게요.
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